_____назад_____Сейчас Вы находитесь на странице _____вперёд_____

 

назад на 1 страницу медицина

 

 

=====================

на правах рекламы

=====================

 

=====================

 

 

 

Боремся с чувством голода!

 

Часто ведь бывает, что от скуки или стресса в животе начинает пробуждаться чувство голода. Оно будто скребется внутри, побуждая вас пойти на кухню и полакомиться чем-нибудь съестным – вне режима питания. Существует ли возможность усмирить непослушного зверя под названием «голод»? Конечно, достаточно лишь придерживаться нескольких совсем несложных правил.

1. Следует плотно и вкусно завтракать, стараться делать это примерно в одно время, чтобы выстроить для себя некий план питания. Не забывайте придерживаться его и в отношении обеда, ужина. Что есть на завтрак? Кашу или хлеб, продукты молочного происхождения, горячий напиток и фрукты.

2. Никогда не следует торопиться в процессе поглощения пищи; никто ее не собирается отнимать. Едой надо наслаждаться, выделяя на прием пищи не менее 20 минут. Если кушать чересчур быстро, чувство голода возникнет очень скоро.

3. Как говорил известный писатель Оскар Уайлд, чтобы побороть искушение, надо, для начала, ему поддаться. Поэтому, не стоит ограничивать себя только основными приемами пищи, можно и перекусить, но делать это надо с умом. Овощи, нежирный творог, фрукты идеально подойдут для легкой закуски ради подавления чувства голода.

4. Вода – источник жизненных сил и идеальный борец с чувством голода. При появлении назойливого желания что-нибудь съесть, нужно выпить довольно большой стакан воды, либо же чашечку чая. Забудьте о существовании напитков с растворенным углекислым газом – газированных: их сладкий вкус резко повышает и возбуждает аппетит, даже если в самом напитке содержится не обычный сахар, а его заменитель. Вода без содержания газа – наоборот, утоляет голод и жажду, выводя из организма различные токсины.

5. Разбавляйте свой образ жизни легкими, нетрудными упражнениями. Двигаясь, вы сосредоточены на движениях и их координации – это прогоняет мысли о еде. Выполните пробежку, походите или попрыгайте – в день вполне хватит получаса. Такие упражнения помогут и чувство голода заставить исчезнуть, и поддерживать физическую форму. Безусловно, перенапрягаться так, будто вы совершали перевозки на автомобилях 20 тонн, не стоит.

6. Используйте самообман; помогут в этом эфирные – острые - масла, которые следует вдыхать при наступлении чувства голода. Подойдут запахи кофе, корицы, ванили или гвоздики. Один вдох – и голод отступит, а мысли об употреблении сладкого надолго уйдут. Также можно обманывать мозг при помощи банальной чистки зубов – странно, но вкус пасты способствует подавлению аппетита.

7. Сон – основа здорового образа жизни. Как ни удивительно, крепкий сон и чувство голода имеют вполне прямое отношение друг к другу. Установите для себя режим сна, уделяя ему не менее восьми часов за сутки; конечно, только если вы не осуществляете офисный переезд; тогда вхождение в режим здорового сна придется немного отложить.

8. Избегайте собственных соблазнов. Следует удалить из рациона все продукты, насыщенные простыми углеводами, как то – рис, белый хлеб. Откажитесь от сладкого и калорийного – как уже было сказано, сладкое возбуждает аппетит, который вы, конечно, стремитесь укротить. Замените сладкие батончики сладким яблоком, а приторные пирожные – вкусным, полезным апельсином.

Вышеизложенные советы помогут в короткие сроки побороть неприятное чувство назойливого голода, а также оздоровить собственный организм, не прилагая значительных и весомых усилий.

 

 

 

 

 

------- --
 
Плохое развернись к хозяину вернись
Хорошее останься и сохранись

_____назад_____вперёд_____
Данилёнок В.Е.