Как поддерживать жизненный тонус

 

Наверное, каждый человек в своей жизни испытывал чувство апатии, которое выражается в нежелании работать, что-либо делать. Свой жизненный тонус нужно стараться всегда поддерживать на высоком уровне. Но как?

Мечтайте

Психологи считают, что ожидание чего-то приятного — отличный способ увеличить свою энергию на длительное время. Например, для повышения мотивации рекомендуется тщательно распланировать свой отпуск. Не знаем, не знаем — как бы от таких мыслей совсем про работу не забыть, постоянно думая о манящих пляжах Севастополя, Ялты, Сочи и других курортов.

Повышайте самооценку

Низкая самооценка не только мешает жить, но и служит причиной хронической усталости. Обратитесь к психологу или побалуйте себя любимым занятием — походом по магазинам или невинным флиртом.

Говорите "спасибо"

Хорошим способом увеличить производительность труда считается самовнушение. Еще американские торговцы автомобилями учили нас хвалить себя перед зеркалом и обязательно советовали завести домашний значок с надписью "Я - лучший!". Но сегодня выявлен другой источник энергии. Это благодарность. Каждый вечер в течение 5 минут проговаривайте вслух благодарность всем, кого встретили в течение дня, а также еде (за то, что она была); обстоятельствам (за то, что свалились именно на вас); забитым автобусам (за то, что они останавливались на ваших остановках).

Погружайтесь в тишину

Один день в месяц нужно проводить в полной тишине и одиночестве. Уровень вашей энергии ответит на это бурным всплеском, ведь вы дадите мозгу целые сутки на наведение порядка в голове. За это время он разложит все запланированные дела по полочкам, а возможно, и подкинет решение сложной, не оставлявшей вас в покое задачи.

Слушайте музыку ветра

Попробуйте стимулировать работу мозга различными аудиосредствами. Диски с записью звуков природы есть почти в каждом музыкальном или книжном интернет-магазине. В их основе - использование различных звуков для формирования нужного состояния волн мозга. Только перед тем, как совершить заказ такого диска, не забудьте изучить отзывы об интернет-магазинах, чтобы не попасть в просак.

Делайте кардиоупражнения

От насыщения организма кислородом зависит уровень кровяного давления, холестерина в крови и активность сжигания жиров. 20 минут кардионагрузок  4 раза в неделю помогут сердцу.

Дышите правильно

Так дышат йоги: медленно вдыхайте воздух через нос. Сначала набирайте его в живот, потом - в грудь. В конце вдоха живот несколько втягивается. Задержите дыхание. Выдыхайте через рот. Язык прижмите к нёбу так, чтобы воздух встречал сопротивление и выходил с шипением. Чем дольше вы выдыхаете, тем лучше.