начало торсионные полявысший интелектспособы общениячистыетеория чувствздоровьеразное
  _____назад_____Сейчас Вы находитесь на странице Дневник

 

самовоздействие

дневник

анкета

карта

словарь

 

=====================

 

=====================

 

 

Курс занятий по самоизбавлению от алкоголя.

Лучше распечатать.


ДНЕВНИК

1. Фамилия, инициалы.
2. Дата заполнения дневника.
3. Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит подробно описать все, связанное с ним: причина, побудившая выпить, название и количество выпитого спиртного, самочувствие до, во время и после выпивки, последствия, оценка своего поведения, реакция близких.
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в ней.
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным заведениям.
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам.
7. Мысли о спиртном (что Вы можете сказать по этой проблеме).
8. Употребление алкоголя во сне.
9. Настроенность на трезвость.
10. Программа Дальнейшего отношения к спиртному.
11. Алкогольные и трезвенные убеждения.
12. Проясненность сознания и Чувство различение.
12а. Выраженность привычки к употреблению алкоголя (угасание, всплески и т. п.).
14. Угасание потребности в алкоголе.
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя.
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, к питейным заведениям.
17. Физическое самочувствие (недомогание, сон, аппетит и т.п.).
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести и т.п.). Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами по работе в связи с переходом к трезвому образу жизни.
20. Впечатления от проведенного дня.
21. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости (ведение, чтение конспекта дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысливание пьяного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый образ жизни и т.п.). Взаимоотношения с "Чистыми" и стремящимися к "Чистоте" в жизни, на форумах, в социальных сетях и в реальной жизни.
22. Настроенность на трезвость именно на завтрашний день и на предстоящий период. ("Я завтра трезвый")

График ведения дневников:

o первый месяц - ежедневно;
o второй месяц - через день;
o третий месяц - два раза в неделю;
o четвертый и пятый месяцы - раз в неделю;
o шестой месяц - один раз в две недели.

Увеличивать частоту ведения дневников не запрещается. Еще раз повторю: действуют записи эффективно только при строгом соблюдении правил написания (пишутся только перед сном, предложения полные, без формализма, отписок и только - правда).

Сразу рассчитайте и обведите кругляшками будущие дни ведения дневников согласно приведенного выше графика и состыкуйте их с началом занятий по календарю. Затем просто зачеркивайте кругляшки тех дней, в которые Вы будете вести дневники.

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31


Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Месяц ________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31


Плохое развернись к хозяину вернись
Хорошее останься и сохранись

_____назад_____
Данилёнок В.Е.